长脸吃什么变圆脸

长脸想要变圆脸，可以通过饮食来适当调整面部形状。下面是一些可以帮助长脸变圆脸的饮食建议：

1. 增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是人体主要的能量来源，增加碳水化合物的摄入量可以使脸部肌肉适度丰满，从而使脸型更加圆润。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体修复和建设组织所需的重要营养素，增加蛋白质的摄入量可以帮助增加肌肉量，使脸部线条更加丰满。

3. 增加健康脂肪摄入量：健康的脂肪来源包括橄榄油、鱼油、坚果等。增加适量的健康脂肪摄入可以促进身体内脂肪的存储，使脸部线条更加柔和。

4. 控制盐的摄入量：过多的盐摄入会导致身体组织水分潴留，使脸部看起来更加肿胀。因此，控制盐的摄入量可以帮助面部看起来更加紧致。

5. 多吃含有维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，能够帮助维持皮肤弹性和紧致度。而且，具有抗氧化作用的维生素C也有助于减缓衰老过程。多吃维生素C丰富的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等，可以帮助改善面部线条。

6. 注意饮食卫生和均衡：保证每日吃饭的规律和饮食均衡，不吃过于油腻和辛辣的食物，也不吃过多的垃圾食品，对于控制体重和保持整体身体健康都有帮助。

需要注意的是，改变脸部形状是一个较为缓慢的过程，通过饮食调整可能需要一段时间才能看到明显的效果。此外，每个人的脸型和基因不同，所以改善面部线条也需要综合考虑饮食、锻炼和生活习惯等因素。最好在饮食调整的同时，配合一定的面部锻炼，如口腔健身操、按摩等，有助于改善面部线条，使脸部看起来更加圆润。