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【消息】唐嫣海边秀纤细美腿女生最快最简单的廋腿运动方法

发布时间:2021-01-03 01:38:07 阅读: 来源:端子机厂家

近日,唐嫣在微博上晒出自己出海美照,那逆天的纤细长腿十分抢镜。唐嫣的苗条好身材,除了天生的高挑身高外,还得益于糖糖自有一套的瘦身方法哦。

据报道,唐嫣非常喜欢瑜伽。她认为,瑜伽是一种修身养性的运动,不仅能提升自身气质,还可以有效瘦身,对女性非常有益。因此,她每个星期都会坚持3次以上的瑜伽。除瑜伽外,她还经常做健身操来保持身材。饮食控制方面,唐嫣也是毫不松懈。她每天都会喝鲜榨的苹果汁。在大学时她还曾实践过一个有效的瘦身法:坚持一个月基本没吃饭,不过这方法很极端并不能长期坚持,而且还很不健康。

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女生瘦腿的最快方法:

动作一:侧卧抬腿

右侧卧,右手手肘支撑起上身,左手手掌也放在地面上,右腿小腿弯曲,左腿伸直向上抬起,至头部的位置,以“一二一”的节奏抬起放下。做够10次后,换另一条腿抬起。

动作二:后踢腿

双手撑住墙,身体昂首挺胸站直。右脚支撑身体,左脚伸直尽力向后踢,身体可适当的向前倾,保持几秒,回归站立状态,换腿。

动作三:仰卧抬腿

平躺在瑜伽垫上,双手自然的放在于身体两侧,双腿伸直合拢,同时一起向上抬起,保持五秒,双腿放下,回归平躺状态。

动作四:分腿蹲起

挺胸收腹站直,双手自然置于大腿两侧。双腿尽力打开,就像扎马步一样的姿势,然后下蹲,注意不要翘臀,腰部挺直。这时,大腿与小腿呈90°角。停留几面,回归站立状态,再下蹲。

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