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【消息】水果甜点减肥餐食谱轻松吃出妖娆小蛮腰

发布时间:2021-01-03 00:44:29 阅读: 来源:端子机厂家

大家都知道水果是可以减肥,但是如果一直单一的吃整个水果很快就会厌倦了,一旦失去了新鲜感,很多人都会坚持不下来,但是如果将减肥水果打造甜点的方式,相信很多人都会爱上并且离不开水果了哦。

减肥水果食谱:西柚寒天啫喱(44大卡)

材料:红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味剂35克(可用适量的蜂蜜代替)、君度橙酒少许。(四人份)

做法:将红白西柚去皮,用刀切开一瓣一瓣备用。另外还需准备更多的西柚,对半切开,用压榨器榨出新鲜的西柚汁。在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂(可用适量的蜂蜜代替),搅拌均匀后煮至沸腾后,用中火继续加热1分钟,关掉火放置常温下令其冷却。然后将鲜榨西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中,再按照个人口味加点君度橙酒调味,搅拌均匀后倒入器皿中,放入冰箱凝固。一段时间后,将凝固好的西柚啫喱取出,在表面放上几瓣西柚果肉即可。

减肥水果食谱:香蕉甜蜜奶油冻(110大卡)

材料:香蕉300克、柠檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少许、低脂鲜奶油100毫升、砂糖少许。(6人份)

做法:将其中200克的香蕉去皮,切成小块,并排地放在耐热容器中,均匀地淋上柠檬汁,封上保鲜膜,放入微波炉中加热2分钟。香蕉加热后取出,倒入搅拌器中,加入低脂牛奶和少许蜂蜜(如果不喜欢太甜可以不加蜂蜜),充分搅拌30秒左右。在汤碗中倒入70毫升鲜奶油,加入搅拌好的香蕉牛奶的一半,慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中,充分搅拌均匀,分成6个小杯倒入,放入冰箱中冷却。此时将剩下的100克香蕉切块,厚度大约是1厘米,在表面撒上少量的砂糖,放入烤箱或微波炉中稍稍烤一下,令表面的砂糖溶解并变色。最后取出冰箱中的奶油冻,在表面放上烤好的香蕉装饰即可。

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减肥水果食谱:椰果杂果宾治(130大卡)

材料:罐头椰果1罐(约110克)、奇异果1个、柳橙1个、蓝莓适量、水200毫升、零卡路里甜味剂40克(可用适量的蜂蜜代替)、白葡萄酒55毫升、樱桃酒5毫升、柠檬汁5毫升。(4人份)

做法:将罐头中的椰果捞起,并隔掉水分备用。奇异果和柳橙都去皮切丁,特别是柳橙的起肉后剩余的部分,可以榨汁备用,加入到宾治中会更美味哦!在锅中倒入水、零卡路里甜味剂(可用适量的蜂蜜代替),加热至甜味剂完全溶解后,防止常温中冷却,再倒入白葡萄酒、樱桃酒和柠檬汁,搅拌均匀。将煮好的糖汁倒入汤碗中,加入椰果、奇异果、柳橙、蓝莓等,充分搅拌后放入冰箱中冷却1小时,最后倒入小杯中即完成。

减肥水果食谱:蓝莓豆腐芝士挞(134大卡)

材料:蓝莓适量、无盐牛油50克、砂糖50克、鸡蛋半个、低筋面粉125克、香草油少许、乡村奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、枫糖浆40克、柠檬汁10毫升。(3人份)

做法:将无糖牛油放在汤碗中,放置常温下令其变软,并撒上低筋面粉,然后放入烤箱中用180℃先预热一下。同时将豆腐用烹调用吸油纸吸走水分,用勺子捣烂。在碗中倒入无糖牛油,用搅蛋器将其变软变滑,撒入砂糖搅拌至变白色,然后加入鸡蛋和香草油,一点一点地将全部搅拌均匀。撒入低筋面粉,充分搅拌,令其充满弹性,然后封上保鲜膜,放入冰箱中冷冻30分钟至1小时。将其取出,捏至2厘米厚的挞皮,裹在容器的内层,放入烤箱用180℃预热20分钟。在豆腐中加入乡村奶酪、糖粉、枫糖浆、柠檬汁等搅拌均匀。当挞皮烤好后取出,将豆腐芝士混合物倒入,表面放上蓝莓即可。

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